#孕期便秘怎么缓解体育游戏app平台

在孕期这个出奇时间，好多准姆妈都饱受便秘的困扰，我亦然其中之一。

孕珠后，躯壳里像吹气球般发生着奇妙变化，可随之而来的便秘问题却让东说念主纳闷不已。开始，我仅仅以为排便不像从前那般顺畅，还以为仅仅偶尔的饮食不适。但跟着时分推移，情况愈发严重，往往坐在马桶上半天，却毫无动静，那种闹心感就像心里堵了块石头。

我初始四处探寻缓解之法，尝试调解饮食结构，把风雅米面换成粗粮，玉米、燕麦成了餐桌常客，蔬菜也顿顿不离，西兰花、菠菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，像是肠说念的“清说念夫”，小数点改善着我的肠说念环境。生果也没少吃，香蕉、火龙果，每天轮替登场，为肠说念增添润滑。

除了饮食，通顺也弗成少。孕期瑜伽情切地舒展着躯壳，简便的散布在饭后成为平素。每次迈开步子，都嗅觉躯壳在渐渐叫醒肠胃的活力，促进它们蠕动。

还有喝水，我有益定了闹钟，每隔一段时分就喝几口温水，让肠说念工夫保抓水润，不再干涩。

就这么，通过饮食、通顺、饮水多管皆下，便秘问题渐渐缓解，我也终于从那难言的纳闷中自若出来，磨蹭渡过孕期。是以啊，孕期便秘虽常见体育游戏app平台，但独一找对姿色，也能纯粹搪塞。